Лучшее в категории - Книги / Психология, философия

13
июн
2018

Самотерапия. Изменим жизнь к лучшему (2016, Элизабет Уайлд МакКормик)

ISBN: 978-617-7022-68-7
Формат: DjVu, Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Автор: Элизабет Уайлд МакКормик
Переводчик: Ирина Викторовна Олива
Год выпуска: 2016
Жанр: Популярная психология
Издательство: Гуманитарный Центр
Язык: Русский
Количество страниц: 440

Описание: Эта книга - для каждого, кто заинтересован в том, чтобы добиться стабильных изменений в своей внутренней и внешней жизни. В книге использован простой разговорный язык, который помогает читателям распознать свои собственные паттерны мышления и построения отношений, лежащие в основе и усиливающие эмоциональные страдания. Они проявляются в форме депрессии, анорексии, фобий, расстройств пищевого поведения, психосоматических проблем и трудностей во взаимоотношениях. Автор показывает читателям, как следует рефлексировать над своими проблемами, идентифицировать их, останавливаться и подвергать переоценке установки, которые уже устарели. Использованные в книге упражнения, основанные на практике осознанности, направлены на то, чтобы лучше понять себя и добиться необходимых изменений.
Эта книга поможет многим людям найти свой собственный способ справляться с повседневными эмоциональными трудностями. Она также будет полезной для практикующих психотерапевтов в работе с клиентами. Она представляет собой четкое руководство, которое легко сможет применить каждый в своей собственной жизни.

Примеры страниц

Оглавление

Вступительная статья. Н.С. Саврилова. Успешная карьера женщины в современном мире 8
Предисловие 13
Введение 18
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Кто мы? Из чего мы сделаны? Что можно изменить? 28
1. Изменение возможно 29
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Строительные блоки, из которых мы сделаны. Чувства, эмоции и отношения с самим собой и другими 64
2. Понимание взаимосвязи: процедуры обоюдных взаимоотношений 65
3. Взаимоотношения: проблемы и дилеммы 80
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. Соскочить с «крючка» симптомов. Даем проблеме «имя» 106
4. Ловушки 107
5. Дилемма 135
6. Препятствия и самосаботаж 171
ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. Вершина айсберга эмоций. Эмоциональные состояния, депрессия и симптомы 181
7. Невыносимые и неуправляемые чувства 182
8. Как неуправляемые чувства и убеждения превращаются в симптомы 196
ЧАСТЬ ПЯТАЯ. Эмоциональные американские горки 223
9. Изменения состояния как вызов 224
10. Жизнь на грани 234
ЧАСТЬ ШЕСТАЯ. Собираем информацию 247
11. Исследуем влияние основ 248
ЧАСТЬ СЕДЬМАЯ. Совершая перемены 289
12. Пишем историю своей жизни 290
13. Обозначим те способы действий, которые приводят к проблемам, и поставим цели для изменений 311
14. План в кармане 322
15. Техники проработки процесса изменений 334
ЧАСТЬ ВОСЬМАЯ. Перемены во взаимоотношениях 360
16. Одной любви недостаточно 361
ЧАСТЬ ДЕВЯТАЯ. Придерживайтесь намеченных перемен 387
17. Креативная практика и продолжение процесса перемен 388
ЧАСТЬ ДЕСЯТАЯ. Материалы для студентов, терапевтов и консультантов 400
18. Теория и практика когнитивно-аналитической терапии 401
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Психотерапевтический опросник: помощь в лучшем понимании себя 421
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Упражнения и медитации на развитие осознанности 433
ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Список источников, доступных на сайте издательства 436
Об авторе 437
Литература 438