20
мая
2015

Гудбай, диета (2015, Голощапова Ольга)

Гудбай, диета
Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Автор: Голощапова Ольга
Год выпуска: 2015
Жанр: Здоровье и красота, психологический тренинг
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Санькова Оксана
Продолжительность: 06:41:51


Описание: Эта книга не про диету. Эта книга - против диет.
Построенная по принципу заочного психологического тренинга, она целиком и полностью основана на общеизвестных законах психологии, а проще говоря, на здравомыслии и предлагает эффективную и комфортную систему обретения стройности.
Система, звучащая вначале парадоксально, в рабочем каждодневном исполнении соответствует всем канонам современной диетологии и психологии и помогает прийти к правильному питанию.



Содержание

00_00_Гудбай, диета!или личный опыт преодоления обжорств, диет и изнурительного фитнеса
00_01_Содержание
00_02_О чём эта книга
01_01_Секреты для любопытных
01_02_Будем честными с собой
01_03_Три способа мышления
01_04_Зачем нужен дневник
01_05_В чём залог успеха
01_06_Зависимость от еды или обжорство
01_07_Волшебное зеркало
02_01_Правило № 1. Я ем, только когда голодна
02_02_Бессознательная машинальная еда
02_03_Еда как средство достижения счастья
02_04_Еда - как зависимость от мнения окружающих
02_05_Учимся отличать голод
02_06_Когда заканчивать трапезу
02_07_Практикуемся во время еды
03_01_Правило № 2. Я ем все, что хочу
03_02_Питаться вкусно выгодно
03_03_Страшно-то как!
03_04_Получать удовольствие от еды – естественно!
03_05_Лакомый кусочек
03_06_Я всегда ем вкусно!
03_07_Немного о жизни полного человека в обществе
03_08_Help или крик о помощи
03_09_У меня нет выбора
03_10_Я боюсь есть вкусное
03_11_Вечерний жор
03_12_Мне нельзя есть всё
03_13_Часто и понемногу
03_14_На фоне врачебной диеты
04_01_Правило № 3. Я утоляю жажду, когда хочу и как хочу
04_02_Не запивайте приторную пищу
04_03_Стакан воды перед едой — не наш метод
04_04_Не стоит пить ледяные напитки после еды
04_05_Допивать не обязательно
04_06_Вода с утра
04_07_Сладкий чай
04_08_Про алкоголь
04_09_Повторение – мать мучения
04_10_И последнее
05_01_Правило № 4. Я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия
05_02_Спортсмены сидят на диетах и много тренируются
05_03_Сила есть. Воля есть. Силы воли нет
05_04_История моего разочарования в фитнесе ради фигуры
05_05_После крушения
05_06_Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться
05_07_Без спорта не могу и не уговаривайте
05_08_Бег ради удовольствия
05_09_Когда слабость побеждает силу
06_01_Правило 5. Я себя люблю
06_02_Удовольствия строго обязательны!
06_03_Горькая микстура для Суперледи
06_04_Привычка любить себя
06_05_Я достойна!
06_06_Подарки
06_07_Подарок за начало
06_08_Подарки за время на программе
06_09_Подарки за важные вехи на пути
06_10_Подарки за сброшенный вес, минус сантиметры в талии, платье меньшего размера
06_11_Подарки для настроения и поддержки на ступеньках
06_12_Просто так!
07_01_Шкатулка с хитростями
07_02_Время есть всегда
07_03_Сон
07_04_Держи ритм!
07_05_Разреши себе помечтать!
07_06_День свободы от забот
08_01_Костыли
08_02_Сервировка
08_03_Ложка
08_04_Ресторанный критик
09_01_Калорийность блюд
09_02_Переводчик
09_03_Как считать калории?
09_04_Секретная информация
09_05_Самое важное напоследок
09_06_Конфетка
09_07_Напольные весы
10_Индульгенция
11_01_Особый случай. Если у вас диабет
11_02_Беременность и кормление
11_03_Внимание, анорексия!
11_04_Ooops, I did it again! (Ой, я сделала это снова!)
11_05_Я снова села на диету
12_01_Как мне быть в отпуске?
12_02_Прихлопним пару тараканов
12_03_Полные люди едят, когда их угощают, даже если не хотят есть
12_04_Полные люди едят, когда «наступило время еды»
12_05_Полные люди считают, что завтракать надо обязательно,
12_06_Полные люди едят, потому что «Ну вкусно же!»
12_07_Полные люди едят, потому что холодно
12_08_Полные люди едят, когда им жарко
12_09_Полные люди стараются поесть заранее, а то потом «некогда будет»
13_Как это работает?
14_Волшебный пинок. Еда как средство от жизни
15_А ёжики плакали, кололись, но продолжали есть кактусы...
16_Словарик
17_Заключение



Доп. информация:
Прочитано по изданию: СПб.: Вектор, 2013
Очищено: knigofil
Обработано: knigofil


Аудиокниги / Разное
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО  [283.8 MB]


20
мая
2019

Диета Святой Горы Афон (2019, Тодд Сью)

Благодаря особому режиму питания, который остается неизменным на протяжении многих веков, обитатели монастырей Афона – одно из самых здоровых сообществ на планете. Монахи Святой Горы живут долго, практически не болеют раком, не страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера. В этой книге авторы предлагают адапти ...

Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Автор: Тодд Сью; Стори Лотти; Стори Ричард
Год выпуска: 2019
Жанр: Кулинария Здоровье
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Росляков Михаил
Продолжительность: 07:12:10


06
июн
2019

Ночная диета , Максим Киреев] (2016, Ланц Карл)

Инновационная методика похудения без мучительных диет и изнурительных тренировок! Вам знакомо чувство ночного голода? Когда крадёшься к холодильнику и воровато съедаешь бутерброд, пару печений и банан? Особенно ярко это состояние проявляется в периоды стресса. Также нередко начинаются ночные трапезы, если вы решили похудеть и сели на диет ...

Формат: аудиокнига, MP3, 64kbps[VBR]
Автор: Ланц Карл
Год выпуска: 2016
Жанр: Спорт, фитнес, питание
Издательство: AB Publishing
Исполнитель: Максим Киреев
Продолжительность: 01:21:01


21
янв
2019

Записки о Шерлоке Холмсе (2018, Артур Конан Дойль)

В историю мировой литературы английский писатель Артур Конан Дойл (1859—1930) вошел как создатель Шерлока Холмса, гениального сыщика с Бейкер-стрит, 221-б. Приключения Холмса и его друга доктора Уотсона вот уже более столетия приковывают внимание читателей всего мира. Само имя Шерлок Холмс стало нарицательным. И это не случайно — рассказы ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Артур Конан Дойль
Год выпуска: 2018
Жанр: Детектив
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Леонид Деркач
Продолжительность: 23:59:44 Послушать сэмпл


02
мая
2015

Собриология. Наука об отрезвлении общества (2013, Маюров Александр)

В монографии рассматриваются проблемы наркотизма, сложившиеся в современном обществе. Детально раскрываются особенности науки собриологии. Широко представлена история трезвости в разных странах мира. Так же раскрыты законы и закономерности собриологии. Показан межведомственный характер решения алкогольно-табачно-наркотической проблемы. Ра ...

Формат: аудиокнига, MP3, 64kbps
Автор: Маюров Александр
Год выпуска: 2013
Жанр: Медицина, психология, социология, история
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Андрей Николаев
Продолжительность: 25:16:42


12
янв
2018

Тайны Эльфигории (2018, Петр Блэк)

Полагаете, что в мире меча и магии, нет места обычным смертным? Нет? Спешу вас разубедить… Это не так!!! Олег никогда не думал, что однажды открыв портал в незнакомый мир Саннариас, его жизнь окончательно и бесповоротно изменится. Теперь ему придется понять, кто он есть. И принять решение, кем он станет. Зло не дремлет… Проникая во все ми ...

Формат: аудиокнига, MP3, 192kbps
Автор: Петр Блэк
Год выпуска: 2018
Жанр: Фэнтези
Издательство: Творческая группа «СамИздат»
Исполнитель: zzJoker
Продолжительность: 05:48:42


01
мар
2010

Мировое Правительство. Архонты (2009, Анастасия Новых)

Аудио книга содержит описание структуры, действий и планов Мирового Правительства. Детальный разбор реальных причин важных исторических событий. Информация излагается кратким понятным языком. «Мировая элита» — это всего лишь группка людей по сравнению со всем человечеством. Они могут лишь планировать. Однако воплощение их планов в жизнь з ...

Год выпуска: 2009
Формат: mp3, 320 kbps
Автор: Анастасия Новых
Жанр: Публицистика
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: неизвестен
Продолжительность: 03:24:00
Описание:


21
ноя
2019

Амундсен. Первопечатник Иван Фёдоров. Сборник (1970, Александр Саранцев)

Два спектакля прекрасного советского сценариста А. Саранцева. Руаль Амундсен всегда был первым,, первым открывающим новые пути, по которым после него шли многие. Иван Фёдоров человек открывший печатное слово для славянских народов на общем унифицированном языке для славян. До него книги были рукописными со всеми возможными ошибками случай ...

Формат: аудиоспектакль, MP3, 128 kbps
Автор: Александр Саранцев
Год выпуска: 1970-е
Жанр: Драма, история
Издательство: ГТРФ
Исполнитель: Евгений Весник, Евгений Евстигнеев и актёры московских театров
Продолжительность: 01:52:10


14
мая
2011

Астрономия. Легенды и предания (2011, Эдвин К. Крапп)

Доктор Эдвин Крапп, астроном и директор Гриффитской обсерватории в Лос-Анджелесе, беззаветно влюбленный в ночное небо, создал уникальный труд, в котором реальность астрономии тесно переплелась с древними мифами о небосводе. Книга написана просто и занимательно.

Формат: аудиокнига, MP3, 64 kbps, 44 kHz
Автор: Эдвин К. Крапп
Год выпуска: 2011
Жанр: Познавательная литература
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Людмила Ларионова
Продолжительность: 23:30:48


12
сен
2014

Справочник для просветленных , Nikosho] (2014, Балсекар Рамеш)

«Справочник для просветленных» – собрание изречений Р. Балсекара, современного просветленного Учителя из Индии. Ценность слов просветленного Учителя в том, что они способны обнажать Истинную Природу, постепенно или внезапно убирая иллюзорную ограниченную личность, в отличие от писаний непросветленных людей, способных «одарить» вас лишь оч ...

Формат: аудиокнига, MP3, 256kbps [VBR]
Автор: Балсекар Рамеш
Год выпуска: 2014
Жанр: философия, эзотерика
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Nikosho
Продолжительность: 05:28:18


04
дек
2018

Левиахрон (2018, Максим Шаттам)

Франция, 1900 год. В борделе находят тело женщины, погибшей при странных обстоятельствах. По слухам, это происки дьявола. Молодой и успешный романист Ги, в силу обстоятельств ставший детективом, не верит в потусторонние силы. Он уверен, что в городе действует группа фанатиков, и поэтому самостоятельно начинает расследование. В поисках ему ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Максим Шаттам
Год выпуска: 2018
Жанр: детектив, триллер
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Сергей Кирсанов
Продолжительность: 13:14:18


07
янв
2020

Иной Разум 1. Взвод (2019, Андрей Ливадный)

«Взвод» – фантастический роман Андрея Ливадного, первая книга цикла «Иной разум», жанр боевая фантастика, космическая фантастика, научная фантастика. Вселенная взирает на нас холодно и равнодушно. Она таит множество опасностей, о которых мы до поры даже не подозреваем. Взвод Ивана Лозина еще только готовился осваивать дорогу к звездам, – ...

Формат: аудиокнига, MP3, 64kbps
Автор: Андрей Ливадный
Год выпуска: 2019
Жанр: Боевая, космическая фантастика
Издательство: ИДДК
Исполнитель: Алексей Семёнов
Продолжительность: 08:34:57


04
дек
2019

Даркнет 2. Уровни Реальности (2019, Антон Емельянов)

Кирилл Волков получил таинственный гаджет, который открыл ему тайный уровень реальности. Попав сюда, человек обретает новые способности и возможности, выходящие за рамки современной науки. Но появляется и ответственность: теперь Кир должен выполнять задания непонятной силы, и наказанием за провалы или отказ подчиняться служит боль. А еще ...

Формат: аудиокнига, MP3, 56 kbps
Автор: Антон Емельянов, Сергей Савинов
Год выпуска: 2019
Жанр: Боевая фантастика, LitRPG
Издательство: ИДДК
Исполнитель: FAN12
Продолжительность: 11:24:08


13
ноя
2017

Чтобы помнили (2015, Неизвестный автор)

Жара. Нечасто весной так жарко... Отделение банка в центре Киева. Охранник скучающим взглядом смотрел на монитор. На пороге появился дед. Обычный дед, ничего примечательного. В руках пакет, летняя рубашка, отутюженные брюки и на голове белая кепка чуть на сторону, на манер фуражки.

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Неизвестный автор
Год выпуска: 2015
Жанр: Драма
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Юрий Шатохин (канал Веб Рассказ)
Продолжительность: 00:19:06


22
ноя
2019

Десантник на престоле 5, Красный Император. Когда нас в бой пошлет товарищ Царь (2019, Михаил Ланцов)

Взойдя на трон Российской Империи, «попаданец» из будущего поднимает над Евразией победное Красное знамя! Даешь Стамбул, которому давно уже пора вновь стать Царьградом! Даешь Париж! Даешь Индию, где разгорается восстание против британских колонизаторов, а русских встречают как освободителей! Государь Император пришел дать вам волю! Когда ...

Формат: аудиокнига, MP3, 256kbps
Автор: Михаил Ланцов
Год выпуска: 2019
Жанр: Историческая фантастика, Попаданцы
Издательство: Литрес
Исполнитель: Кирилл Федоров
Продолжительность: 11:37:32


09
июн
2018

Громовое безмолвие. Раскрытие сознания дзогчена (2014, Нгакпа Чогьям)

Учителя буддизма ваджраяны Нгакпа Чогьям и Кхандро Дечен, ламы школы Ньингма, передают в книге «Громовое безмолвие» опыт техник медитации, позволяющих открыть непосредственный опыт просветления— дзогчен. Они описывают основные этапы пути дзогчена — от сидячей медитации до непосредственного восприятия реальности в соответствии с системой ч ...

Формат: аудиокнига, MP3, 320kbps
Автор: Нгакпа Чогьям, Кхандро Дечен
Год выпуска: 2014
Жанр: Самосовершенствование
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Андрей
Продолжительность: 06:03:32