Формат: .rtf
Год выпуска: 1979
Жанр: Кн. для внеклассного чтения. (VIII–X кл.)
Автор: Дитмар Эльяшевич Розенталь
Издательство: Москва, Просвещение
Язык интерфейса: русский
Количество страниц: 93
Лучшее в категории - Книги / Разное
дек
2018
Велосипед: как не кататься, а тренироваться (2018, Бен Хьюитт)
Автор: Бен Хьюитт
Переводчик: П.И. Михеев
Жанр или тематика: Велоспорт
Издательство: М.: Э
ISBN: 978-5-699-86268-9
Серия: Сам себе тренер
Язык: Русский
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 160
Описание: Казалось бы, что может быть проще езды на велосипеде? Вот твой двухколесный железный конь, вот ты – прыгнул на велосипед и уехал в закат. Впрочем, все гораздо сложнее.
Цель книги «Велосипед: как не кататься, а тренироваться» – описать непреложные истины профессиональных спортсменов в легкой для понимания манере и предложить некоторые способы их применения в вашей повседневной езде. Некоторые техники могут оказаться для вас весьма полезными, другие нет. Но будьте уверены: если вы поставите себе цель организовать свои тренировки на основе хотя бы некоторых из концепций, описанных на страницах данного издания, вы будете ездить быстрее, а крутить педали станет гораздо проще. Все настолько просто и очевидно.
Введение
1 В начале
Концепция № 1: Чтобы ехать быстрее, ты должен ехать быстрее
Концепция № 2: Чтобы ехать быстрее, ты должен ехать медленнее
Язык тренировок
Аэробная мощность
Анаэробный порог
Частота
Продолжительность
Объем
Нагрузка
Избыточная тренировка
Перегрузка
Часть I Больше ключевых концепций
2 Вращать педали как профессионал
Подсчет каденции
Отыщи свою идеальную каденцию
3 Как лучше вращать педали
Нагрузки целевых тренировок
Найди свой максимум
Определи свой АП
Миф о жире
Заключительное слово о нагрузках
4 Тренировка мощности
Слишком много информации?
Восприятие нагрузки
5 Избыточные тренировки
Глубокое понимание усталости
Восстановление
Часть II Основы фитнеса для велосипедистов
6 Диета велосипедиста
Об углеводах
Не все углеводы одинаковы
Почему низкоуглеводная диета помогает не-спортсменам
Умное потребление углеводов
Еда на велосипеде
О жирах
Сбрасывание килограммов
Сила белков
Добавки
Мелкая картина
7 Выносливость
Советы по развитию выносливости
Будь верен делу
Ищи возможности
Постепенно наращивай километраж
Имитируй мероприятие
Практикуй «молчаливые навыки»
Держи темп
Заправляйся
Разделяй и властвуй
8 Скорость
Работа на скорость
Мир спиннинга
Советы по технике
9 Сила
Силовые тренировки
10 Мощность
Тренировки мощности
Восстановление после тренировок силы и мощности
11 Тренировка мозга
Освобождение от лишнего
Фактор улыбки
12 Внешние факторы
13 Оценка
14 Периодизация
Базовый период
Поддаем жару
Период пика
Недели восстановления
Умный график
Переходим к уточнениям
15 Особая группа: горные велосипедисты
16 Ловушка пульса
17 Восстановление
Часть III Межсезонье
18 Беговые лыжи
19 Горные лыжи
10 Бег
21 Тренировки с тяжестями
Сила и аэробная мощность
Предотвращение травм
Правильное планирование
Переосмысление традиционных идей
Теория одного подхода
Советы от элитного тренера
Будь терпелив
Используй технологии
Используй веса, чтобы развить специфическую силу для езды на велосипеде
Знай о связи
Используй низкое сопротивление, чтобы поддерживать скорость и технику
Делай степ-апы
Комбинирование тренировок с весами с ездой на велосипеде
22 Езда в помещении
Обычный велотренажер или роликовый тренажер?
Занимайся недолго
Часть IV Вопрос с тренером
23 Тренерская задачка
24 Испытание тренера
25 Лучшие советы от элитных тренеров
Массимо Теста, доктор медицинских наук
Тудор Бомпа, доктор наук
Крис Кармайкл
Дин Голич
Хенни Топ
Джефф Брокер, доктор наук
Рой Никман
26 Позиция при езде на шоссейном велосипеде
27 Позиция при езде на горном велосипеде
Словарь
апр
2009
Дитмар Эльяшевич Розенталь, А как лучше сказать? (1979)
окт
2019
Как написать книгу чтобы ее не издали. 200 классических ошибок (2019, Говард М.)
ISBN: 978-5-00-146255-2, МИФ. Творчество
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Говард М., Сандра Н.
Год выпуска: 2019
Жанр: Деловая литература, Карьера, кадры
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Язык: Русский
Количество страниц: 256
июл
2016
Жить, как говорится, хорошо! А хорошо жить - ещё лучше! Афоризмы из кинофильмов ) (2010, А. Титова)
ІSBN: 978-5-9524-4926-8
Формат: DjVu, Отсканированные страницы
Автор: А. Титова (сост.)
Год выпуска: 2010
Жанр: Афоризмы, цитаты, притчи
Издательство: Центрполиграф
Язык: Русский
Количество страниц: 509
июн
2015
Сеть. Как устроен и как работает Интернет (2014, Эндрю Блам)
Формат: PDF, DOCX, FB2, EPUB, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Эндрю Блам
Год выпуска: 2014
Жанр: Интернет
Издательство: АСТ
Язык: Русский
Количество страниц: 166
янв
2011
А.Экслер. Сборник (2010, ский сборник. Доп. информация: Публикуется с разрешения автора)
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Год выпуска: 2010
Жанр: Юмор
Язык: Русский
Количество страниц: ~7000
июл
2009
А. Травников Школа ножевого боя (2009, Александр Травников)
Формат: CHM, eBook (изначально компьютерное)
Год выпуска: 2009
Автор: Александр Травников
Жанр: Cамоучитель
Издательство: АСТ, АСТ Москва, Прайм-Еврознак ISBN: ISBN 978-5-17-057732-3, 978-5-403-00231-8, 978-5-93878-850-3
Серия: Персональный убойный отдел
Количество страниц: 288
мая
2008
А.Кочергин - Мужик с топором (2005)
Автор: А.Кочергин
Страна: Россия
Год выпуска: 2005
фев
2008
А.Карпов - Защита Каро-Канн (2006)
Жанр: Спорт
Автор: А.Карпов
Издательство: Russian chess house
Страна: Россия
Год выпуска: 2006
Количество страниц: 332
апр
2017
А.В. Живаго - врач коллекционер египтолог ) (1998, Живаго Н.)
ISBN: 5-900965-15-5
Формат: PDF, Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Автор: Живаго Н., Горшунов П. (сост.)
Год выпуска: 1998
Жанр: Искусствоведение
Издательство:
Москва: АО "ЭКОС"
Язык: русский
Количество страниц: 183
Сканирование и обработка: nau & waleriy
апр
2014
Строительство дома от А до Я (2013, Владимир Жабцев)
ISBN: 978-5-17-078539-1
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Владимир Жабцев
Год выпуска: 2013
Жанр: Строительство и ремонт
Издательство: АСТ
Язык: Русский
Количество страниц: 256
сен
2017
Д.А.Шибанов - Спирали Жизни - 2017
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Д.А.Шибанов
Год выпуска: 2017
Жанр: Приключения
Издательство: Самиздат
Язык: Русский
Количество страниц: 262
мая
2007
9 книг А.Кадочникова по рукопашному бою (2003)
9 книг А.Кадочникова по рукопашному бою
Жанр: боевые искуства
Автор: А.Кадочников
Издательство: Феникс,Краснодар
Страна: Россия
Год выпуска: 2003
Количество страниц: 180
фев
2012
Я бросил курить за один день, а Вы? (2012, Юрин С.В.)
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Юрин С.В.
Год выпуска: 2012
Жанр: Психология
Издательство: не издано
Язык: Русский
Количество страниц: 8
сен
2017
Путешествие по Индии на мотоцикле, Д.А.Шибанов (2016)
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Д.А.Шибанов
Год выпуска: 2016
Жанр: Приключения
Издательство: Самиздат
Язык: Русский
Количество страниц: 107
апр
2018
Книжная серия - Детская библиотека в 100-а томах (2017, А. Барто)
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: А. Барто, С. Маршак, К. Чуковский, С. Михалков, П. Бажов, В. Бианки и др.
Год выпуска: 2017-2018
Жанр: Детская литература
Издательство: Интернет-издание (компиляция)
Язык: Русский
Количество книг: 100 томов