10
янв
2016

Анатомия упражнений на растяжку (2008, Арнольд Нельсон)

Анатомия упражнений на растяжку

ISBN: 978-985-15-0109-6, 978-0-7360-5972-5
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Арнольд Нельсон, Юко Кокконен
Переводчик: Сергей Борич
Год выпуска: 2008
Жанр: Аэробика, фитнес, шейпинг
Издательство: Попурри
Язык: Русский
Количество страниц: 160

Описание: Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, – она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

Для широкого круга читателей.

Книги / Разное
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО  [41.4 MB]


03
ноя
2018

50 игр и упражнений для вашей кошки (2004, Салли Франклин)

Вы думаете, что обучить или даже дрессировать кошку невозможно по тому что считаете ее слишком независимой, упрямой и дикой. Это не так! В книге "50 игр и упражнений для вашей кошки" автор Салли Франклин предлагает методику обучения кошки с использованием всех ее инстинктов. Вы достигнете удивительных результатов, если используете природн ...

ISBN: 5-98435-045-9
Серия: Верные друзья
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Салли Франклин
Год выпуска: 2004
Жанр: Домашние животные
Издательство: ООО «Аквариум-Принт»
Язык: Русский
Количество страниц: 128


09
янв
2016

Анатомия танца (2011, Жаки Грин Хаас)

Книга содержит 82 эффективных упражнения, направленных на совершенствование техники танца, улучшение осанки, освоение правильной модели дыхания и профилактику травм. Более 200 полноцветных иллюстраций в мельчайших деталях демонстрируют тело танцора в движении и выделяют мышцы, которые при этом активно работают. Для широкого круга читателе ...

ISBN: 978-985-15-1272-6
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Жаки Грин Хаас
Переводчик: Сергей Борич
Год выпуска: 2011
Жанр: Анатомия и физиология человека
Издательство: Попурри
Язык: Русский
Количество страниц: 200


27
апр
2016

Мышцы в спорте. Анатомия. Физиология. Тренировка. Реабилитация ) (2016, Й. Йегер)

Книга представляет собой теоретическое и практическое пособие, составленное авторами, работающими в различных областях, – спортивной медицине, физиологии, клинической медицине, лечебной физкультуре, – а также профессиональными тренерами. Издание состоит из 4 разделов: анатомия мышц, физиология мышц, тренировка мышц (с учетом их анатомии и ...

ISBN: 978-5-98811-347-8
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Й. Йегер, К. Крюгер, Д. Калашников (ред.)
Год выпуска: 2016
Жанр: Анатомия и физиология человека
Издательство: Практическая Медицина
Язык: Русский
Количество страниц: 408


29
апр
2017

Русские на снегу. Судьба человека на фоне исторической метели (2003, Панов Дмитрий)

В книге воспоминаний лётчика-истребителя Дмитрия Пантелеевича Панова (1910-1994) «Русские на снегу» речь о тяжёлых временах в истории Украины и России. Действие происходит в первой половине минувшего столетия. Для широкого круга читателей.

ISBN: 966-665-117-3
Формат: DjVu, Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Автор: Панов Дмитрий
Год выпуска: 2003
Жанр: Воспоминания
Издательство: СПОЛОМ
Язык: русский
Количество страниц: 980


12
июл
2016

Не кладите iPhone на стол. Правила этикета, которые помогут вам всегда быть на высоте (2015, Дороти Джонсон)

Хорошие манеры – важное вложение в ваше будущее: они позволяют чувствовать себя комфортно в любой ситуации, помогают обрести уверенность в себе и быстро сделать хорошую карьеру. В этой книге основательница Вашингтонской школы протокола эксперт по этикету Дороти Джонсон рассказывает о самых важных правилах поведения: на собеседовании, при ...

ІSBN: 978-5-699-75524-0
Формат: РDF, Отсканированные страницы
Автор: Дороти Джонсон, Лив Тайлер
Переводчик: Ирина Крупичева
Год выпуска: 2015
Жанр: Деловое общение, этикет
Издательство: Эксмо
Язык: Русский
Количество страниц: 176


06
сен
2017

На ножи (2016, Мальцев О.В)

Это книга , которая получилась в результате научного исследования русской криминальной традиции. В данной книге рассматривается 36-ть технических элементов с ножом, которые использовались в русской криминальной традиции , отсеявшись сквозь 11-ть исторических периодов и которые дошли до наших дней.

Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Мальцев О.В
Год выпуска: 2016
Жанр: Боевые искусства
Язык: Русский
Количество страниц: 45


03
сен
2015

Встречи на перекрестках (2015, Примаков Е.М.)

Евгений Примаков по роду своей деятельности был одним из самых секретных людей страны. Он начинал как журналист, был директором Института мировой экономики и международных отношений, который во времена СССР готовил закрытые доклады для руководства страны. На переломе эпохи от тоталитаризма к демократии был «брошен» М. Горбачевым и Б. Ельц ...

ISBN: 978-5-227-05739-6, Наш XX век
Формат: FB2, OCR без ошибок
Автор: Примаков Е.М.
Год выпуска: 2015
Жанр: воспоминания, мемуары
Издательство: Центрполиграф
Язык: русский
Количество страниц: 478


18
дек
2017

Право на жизнь (1985, Виктор Делль)

Перу писателя из подмосковного города Красногорска Виктора Делля принадлежат повести «Полундра!», «Скалы серые, серые…». В 1981 году увидела свет книга «Над Истрой-рекой». На конкурсе «65 лет органам ВЧК—КГБ СССР» в 1982 году повесть «Базальт» идет на запад» отмечена Дипломом Союза писателей СССР, Союза кинематографистов СССР, КГБ СССР. В ...

Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Виктор Делль
Год выпуска: 1985
Жанр: Проза о войне
Издательство: Советский писатель. Москва
Язык: Русский
Количество страниц: 304


02
фев
2019

Motorhead. На автопилоте (2017, Лемми Килмистер)

Автобиография одного из самых известных рок-музыкантов планеты - Лемми Килмистера, вокалиста, бас-гитариста, основателя группы Motorhead. Самое удивительное в этой книге - невероятный градус добра и понимания, которым она проникнута. Даже в конченых подонках он старался увидеть живых людей с достоинствами и недостатками, а уж о женщинах о ...

ISBN: 978-5-17-098021-5 , Music Legends & Idols
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Лемми Килмистер
Год выпуска: 2017
Жанр: Биографии и Мемуары, Музыка
Издательство: АСТ
Язык: Русский
Количество страниц: 320


17
мар
2017

Сердце на ладони (1990, Вия Артмане)

Книга известной артистки театра и кино, ведущей актрисы Латвийского академического Художественного театра имени Я.Райниса в Риге Вии Артмане рассказывает о проблемах творчества, воспитания молодых актеров, о ведущих мастерах сцены и экрана, с которыми автора связывает вся ее жизнь. Издание иллюстрировано и рассчитано на широкий круг читат ...

ISBN: 5-235-00633-Х,
Серия: Мастера (бывш. Мастера искусств-молодежи)
Формат: DjVu, Отсканированные страницы
Автор: Вия Артмане
Год выпуска: 1990
Жанр: Воспоминания
Издательство: Молодая гвардия
Язык: русский
Количество страниц: 269


27
дек
2017

Библиотека на Обугленной гореи (2017, Скотт Хокинс)

А вам никогда не хотелось владеть миром? То есть всем миром: людьми, животными, городами и континентами, планетами и звездами? Человек, которого мы привыкли называть Отцом (хотя это не так) собрал нас, дюжину брошенных детей, и каждого наделил знанием, ведущим к могуществу. Так, например, Майкл понимает языки всех животных, рыб и насекомы ...

ISBN: 978-5-17-090959-9
Формат: FB2, EPUB, OCR без ошибок
Автор: Скотт Хокинс
Год выпуска: 2017
Издательство: АСТ
Жанр: Фэнтези
Язык: Русский
Количество страниц: 405


06
дек
2017

С Лубянки на фронт (2017, Анатолий Терещенко)

Эта книга посвящена памяти геройски погибшего в сентябре сорок первого года участника борьбы с немецко-фашистскими захватчиками — 30-летнего руководителя советской военной контрразведки, комиссара госбезопасности 3-го ранга Анатолия Николаевича Михеева, добровольно ушедшего с высокой должности на фронт. Став начальником Особого отдела Юго ...

ISBN: 978-5-9908778-5-6, Мир шпионажа
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Анатолий Терещенко
Год выпуска: 2017
Жанр: История
Издательство: Аргументы недели
Язык: Русский
Количество страниц: 304


24
сен
2018

Клеопатра. Любовь на крови (2014, Алекс Бертран Громов)

Великая египетская царица Клеопатра VII Филопатор (69—30 гг. до н.э.) прожила всего 39 лет, но осталась самой известной и загадочной женщиной в истории. Она была далеко не красива. Но именно она виртуозно владела наукой любви, и у ее ног были самые влиятельные люди ее времени. Считается, что, став царицей, она назначила смерть ценой своей ...

ISBN: 978-5-4444-2083-6, 978-5-4444-8326-8, Человек-загадка
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Алекс Бертран Громов
Год выпуска: 2014
Жанр: Биографии и мемуары
Издательство: Вече
Язык: Русский
Количество страниц: 210


25
ноя
2018

Сам себе на уме (2018, Владимир Крылов)

АВТОРСКАЯ СПРАВКА. Я начал писать стихи рано, ещё в школе, хотя стихами это назвать было сложно – это, пожалуй, пародия на литературу во всех её проявлениях, стихи, проза, эссе, и прочая белиберда. Затем начал заниматься этим на работе, во время имеющегося свободного времени. Стал печатать свои произведения на странице литературного сайта ...

Формат: FB2, Отсканированные страницы
Автор: Владимир Крылов
Год выпуска: 2018
Жанр: Стихи, Сатира, Юмор
Издательство: Самиздат
Язык: Русский
Количество страниц: 150


10
мар
2018

Хоккей на высшем уровне (1975, Кен Драйден)

Книга Кена Драйдена, вратаря канадских профессионалов, посвящена первой серии встреч между сборными хоккейными командами Канады и Советского Союза, состоявшихся осенью 1972 года. Острота и напряженность этих спортивных баталий свежи в памяти миллионов болельщиков как на нашем континенте, так и по ту сторону океана.Перевод книги Драйдена д ...

ISBN: Мир и спорт
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Кен Драйден
Год выпуска: 1975
Жанр: Спорт
Издательство: Прогресс
Язык: Русский
Количество страниц: 204