Фобии, утраты, разочарования. Как исцелиться от психологических травм (2015, Ермошин Андрей)

Предисловие к третьему изданию 4
Введение 7
Курс молодого бойца 7
В первый раз в первый класс 7
Время перемен 8
Трудно пережить это, не ранясь 9
Веселый задор пса, который не радует 9
Часть 1. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ФОБИЙ И ПАНИЧЕСКИХ АТАК 11
1.1. Введение 11
Десять минут 11
Вкратце о формировании фобии 13
Осознания недостаточно 13
Активное участие пациента 14
1.2. Что такое фобия: общие положения 14
Удручающая статистика 14
Факторы риска 16
Другие факторы риска 17
Особые случаи 18
Что не надо лечить 19
Фобия — это информационная травма 19
Фобия — это аналог аллергии 20
Что открывают нам ощущения? 20
Варианты реагирования 21
Психокатализ помогает при фобиях 22
1.3. Как возникает фобия 22
Состояние покоя 22
Старт невроза 23
Нейрофизиология страха 24
Феноменология страха 28
1.4. Как еще лечили фобии 33
1.5. Как преодолеть страх и жить в полную силу 37
Начните с простого рисунка 37
Освободитесь от страха 39
Случай из практики. Страх потери сознания 40
Случай из практики. Теща на груди 46
Случай из практики. Снайпер 48
1.6. Пошаговый алгоритм «выведения страха из тела» и последующей работы с фобией 52
1.7. «Я больше не боюсь»: показательные случаи из практики 56
Клаустрофобия 57
«Боюсь нападения со спины» 61
«Шыхеватр!»: мощный процесс саморегуляции после застарелой травмы 62
«Боюсь автомобилей» 64
«Боюсь водить машину» 65
«Боюсь смерти во время родов» 66
«Боюсь летать на самолетах» 67
«Мне страшно покидать дом» 68
«Боюсь ножа в спину» 71
Страх одиночества 72
Страх, что придут духи предков 72
«Боюсь оставаться дома одна» 73
Перекосившийся лифт 74
Страх перед экзаменами 75
«Боюсь гула самолета» 76
«Боюсь услышать звук падающего тела» 78
«Боюсь расстройства желудка» 78
Страх после самоубийства друга 79
«Боюсь жестокости» 80
Искажение пространства после изнасилования 81
1.8. Психотравма, полученная в утробе матери 82
«Оглядываюсь в ванной, боюсь, что убьют» 82
1.9. Психотравма, полученная при рождении 83
«Боюсь тоннелей» 83
1.10. Родовой страх 85
«Останавливаюсь на полпути к успеху» 85
1.11. Заместители страха 87
Случай из практики. Гнев под видом страха 87
«На меня напал педофил». Повышенный контроль как отголосок давнего страха 89
1.12. Выводы. Верните себе энергию 91
1.13. Подъем мечты 92
«Боюсь умереть» 93
1.14. «Боюсь за свое здоровье» 94
Принц Гаутама 95
Подрыв доверия 95
Гипохондрос 95
Доходит до смешного 96
Два компонента страха за здоровье 96
Случай из практики. Выметаем страх метлой 97
Случай из практики. Перелечили 99
Случай из практики. Блуждающая почка 100
Смысл жизни 102
1.15. Если мозг «голодает»: еще одна причина тревоги и паники 103
Панические атаки, симпато-адреналовые кризы 103
Конфликт между потреблением и поступлением 103
Чувство придавленности и симптом лепешки 104
Загадочные признаки 104
Разгадка 106
Почва для панических атак 107
Что делать? 107
Случай из практики. Игрушки из сундука 108
1.16. Сопровождение знаний в телесность 110
Случай из практики. «Я не уверена в себе и боюсь перемен» 111
1.17. Алгоритм сопровождения знаний в телесность 112
1.18. Метод тестовых фраз — эффективный способ выверить и закрепить новое состояние 113
Внушения и самовнушения: формулы успеха 114
«Мне страшно, что любимый меня бросит» 115
1.19. Алгоритм действий по методу «тестовых фраз» 121
1.20. «Представьте себе...»: техника тестовых образов и представлений 122
1.21. Трудные случаи 123
Случай из практики. Страхи на фоне эпилептиформных припадков 123
Истощенные 124
1.22. Природная предрасположенность к стыду и страху 125
Случай из практики. «Мне стыдно и страшно» 125
1.23. Действуйте по нескольким направлениям 127
Фобия — всегда смешанный диагноз 127
Чем еще можно помочь при фобиях 127
Неуверенность и страх лечат по-разному 128
Часть 2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ: ПОБЕДИТЬ И ЖИТЬ ДАЛЬШЕ 130
2.1. Виды психологических травм: понять, чтобы лечить 130
Виды травм по степени массивности и остроты 130
Виды травм по направленности и «входным воротам» 131
2.2. Исцелитесь от разочарования и обиды 132
Ложные ожидания. Факторы риска быть обиженным 132
Очарование — разочарование 134
Как разные типы личности реагируют на обиду 135
Типичные симптомы обиды 135
Исследуйте «провал» на уровне ощущений 136
Ощущения в теле, сходные с переживанием обиды 137
Прощения недостаточно 138
2.3. Алгоритм работы с обидой 139
«Меня используют» 141
«Меня обманули» 142
2.4. Природная предрасположенность к обиде 143
«Хочу отомстить» 143
2.5. Особые случаи. Обида матки 145
2.6. Разочарование и обида: две стороны одной медали 145
«Иммунитет» против обиды: от чего это зависит? 146
2.7. Несправедливость и предательство: как проработать последствия 146
Предательство подруг 146
Случай из практики. Часы на правой руке 149
«Я не виновата» 154
Случай из практики. «Моя дочь выдирает волосы» 156
2.8. Оскорбления и ругань: как проработать последствия 159
Пожирающая мать 159
2.9. Психологическое нападение и ответный гнев: как проработать последствия 160
Случай из практики. «Будущая свекровь меня не приняла» 160
2.10. Измена и ревность: как проработать травмы в личных отношениях 162
Случай из практики. «Догнать любимую!» 162
2.11. Алгоритм действий по проработке измены и ревности 171
2.12. Травма на фоне органического поражения ЦНС: проработка последствий 171
Случай из практики. «Галлюцинации» 172
Случай из практики. Оголенный мозг 176
2.13. Утрата и горе: как это пережить 179
Случай из практики. «Рухнула жизнь» 180
Факторы устойчивости 181
Случай из практики. Страшная трагедия (1) 182
2.14. Алгоритм работы с горем 185
Случай из практики. Страшная трагедия (2) 186
2.15. Тоска после утраты: как вернуть «потерянную часть души» на место 188
Случай из практики. «Тоскую по умершему мужу» 188
Боль бабушки 190
Мама 191
Родовое дерево 193
2.16. Заберите себя из неперспективных проектов 194
Случай из практики. Дела давно минувших дней 194
2.17. Алгоритм «возвращения» потенциала 195
Сердце не на месте 195
2.18. Как перестать видеть сны 196
Случай из практики. Сновидение в жанре «экшн» 196
Заключение 199
Благодарности 201
Библиографический список 203
Summary 205
Приложение I. Названия наиболее распространенных фобий 207
Приложение II. Для психотерапевтов. Классификация состояний, сопровождающихся чувством страха (по А. Ермошину) 208
Приложение III. Сводный алгоритм работы по методу психокатализа 210
Предметно-тематический указатель 214